固太りのダイエット

私が今実践しているダイエットを紹介したいと思います。

私は、筋肉質なのか昔運動していたからなのか不明てすが
固太りの体型で太っています。
よく、ラグビー選手のような体型といわれます。

固太りとは簡単に、筋肉質と脂肪がまじって
太っていることを指します。
霜降りのような感じです

今現在私がやっていることは、単純に
王道の、食事制限と運動です。

過去には糖質制限ダイエットにも挑戦しましたが
個人的にはおすすめできません。
詳細については後日記事にしようと思います。

■食事

たんぱく質を１日100gを目標に摂取
朝は、牛乳とプロテインバー
お昼は、ソバかうどんにワカメと温玉
運動する日は、運動の一時間前におにぎりを一つ
夜はある程度適当に、サラダチキンなどを食べる
ただ炭水化物は極力少なめにする。

■運動内容

週２～３回ジム
筋トレ１ｈ前後
有酸素運動（エアロバイク）30分前後

王道のやり方とはなりますが
ただやみくもにやればいいというわけではないというわけです。

適当な食事制限と運動では痩せないと思います。
上記のやり方を参考にしていただければと思います。

私なりに感じたメリット、デメリットもあります。

■メリット

極端な食事制限ではないので、食の楽しみがある。
月に体重の4%程痩せる
体力がつく
筋トレでストレス解消

訳あって、三ヶ月ほど中断中でが、リバウンドなし。

■デメリット

運動する時間を確保すると、他のことができなくなる。

私は仕事終わりに、運動を行っていたので
いままでやっていた、娯楽の時間がなくなるのは少し厳しかったですが
筋トレ自体は、意外と好きだったのでストレス解消にもなり
運動しない日に、娯楽でも苦では無くなりました。

以上、私が実践しているダイエットでした！
まだまだ、ダイエット継続中なので
試行錯誤していく予定です。

ダイエットを始めるにあたって考えること。

どうもはじめまして、そのひを楽しむことをモットーに

現在までだらだらと生活してきた、ひのひぐらしちゃんです。

ダイエットに関して自分が調べたことや、実際にやってみたことなどを

つらつらを書いていこうと思います。

まず、このブログを見てくださっている方々はどのような方なのか

今の私にはわかりませんが、ダイエットに興味がある人でしょうか

というわけで、本題です。

ダイエットとは自分自身を見直すことだと思っています。

１．自分の体重(現実)を受け止める。

もちろんダイエットといえば、コレからですよね。

現実を受け止めよう・・・

私は以下のような感じです。夢でしょうか

160cm／82kg

２．食生活を考える

常にとは言えませんが、外食中心。

朝：吉○家の朝定食

昼：弁当

夜：コンビニ弁当・カップ麺

３．運動量について考える。

私はデスクワークですが、1日平均9000歩です。

それ以外は皆無といってもよいです。

ロードバイクは部屋のオブジェとなっております。 

当たり前な３つを上記に書いただけで、今の生活ではだめだなーと反省・・・

ただこれだけ太っておいてなんですが、痩せるなら健康に痩せたいところ

そんなわけで、これからは健康に痩せていくにはをテーマにブログを

書いていこうと思います。

もちろん、私自身のダイエット経過も載せられればなと・・・

文才がないので第一弾の記事としてはここで力尽きます。

見てくださる方がいれば励みになります。（いるのか・・・）